为了胎儿的健康发育，孕妇总是吃很多有营养的食物。那孕妇吃什么食物最有营养呢？如果你想知道更多，请往下看。

孕妇是一种特殊的群体，不仅要照顾成年人，还要照顾孩子。不仅要补充大量的营养，还要补充大量的油腻物质，容易导致孕妇肥胖、孕期高血压、孕期高血糖等健康问题。所以孕妇吃什么食物很重要。那孕妇如何吃最有营养、最健康的食物呢？接下来，我们将详细介绍，供您参考。

孕妇如何吃最有营养和健康的食物？多吃5种食物有益健康

1、鸡蛋

很多准妈妈看到肉就觉得恶心，所以鸡蛋成了你怀孕期间蛋白质摄入的最佳来源。鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎一个鸡蛋和一些蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。假如你受不了煎蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧。

2、燕窝

据《本草纲目》记载：燕窝甘平，养肺阴，化痰止咳，是调节虚劳的圣药。中国历代养生家也将其视为稀世美容补品。

现代医学研究发现，燕窝富含49.9%的水溶性蛋白质，以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，以及独特的表皮生长因子(EGF)，与其他传统滋补品相比，它对人体的作用更加温和光滑，孕妇可以吃一人吃两人补特别适合孕妇食用。

3、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即使是乳糖不耐症的孕妇也很容易吸收酸奶。并帮助你的胃肠道保持健康。

4、瘦肉

铁在人体血液转移氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保胎儿能够通过血液提供足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求将成倍增加。如果储存在体内的铁不足，你会感到疲劳。通过饮食补充足够的铁就显得尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的。