方法四：坚持积极的心态

免疫系统会遭到思想和觉得的暗示，所以，我们应该坚持积极向上的心态。美国梅友诊所的研讨人员发现，年轻时悲观的人比悲观的人多活12年。*近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研讨中也发现，消极、心情低落、容易觉得到压力的人对肝炎病毒的抵御力比悲观的同龄人弱得多。

方法五：饮食合理

任何一种营养的缺乏都会招致经常性和长期性的疾病。当人觉得到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;假设体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会遭到抑止。对此，*建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能进步免疫力的保健品作用并不明显。

六、放声大笑

生气和悲伤会损伤安康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得愈加生动。为了证明这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并丈量他们免疫系统的反响。结果发现，哪怕只是听到一个诙谐笑话也会使免疫力进步。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉慌张。太原看白癜风哪里好？

七、多用脑

积极的思想活动可以进步免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研讨中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研讨初次提示了大脑担任计划、记忆、判别、笼统思想的部分和免疫系统之间存在密切联络。戴尔蒙德说：“任何思想活动，只需运用到大脑的智力功用，对免疫力就会有好处。”