当前位置:健康频道 > 图说健康 > 正文

失眠是什么原因引起的 经常失眠是什么引起的

失眠是什么原因引起的

怀孕时的睡眠对孕妈妈和宝宝来说是非常重要的。但是,总有孕妈妈在怀孕期间或多或少的会失眠。这对于本身就辛苦怀胎的孕妈妈来说就更加痛苦了。这时候,准爸爸们可要好好的照顾我们的孕妈妈了。那么,怀孕的时候失眠要怎么办呢?为什么会失眠呢?

怀孕失眠怎么解决办法

9点后,宝爸可以给孕妈按摩头部来帮助孕妈们睡眠。手法以轻松舒缓为主,期间可以放点轻松的钢琴、或者小提琴的音乐。

有人做过一个奇怪的实验,测试不同材质的床垫、床单对于人睡眠的影响。结果显示床垫在软硬适中的时候人最容易入睡。而床单则是丝质以及天竺棉材质的最容易让人入睡。如果有失眠困扰的孕妈,一直没有很好的缓解这个问题,不妨让床铺更软点,或者换套丝质或者天竺棉材质的床单试一试,能不能改善睡眠情况。

百香果是个好东西,不仅治便秘特别有用,而且还有舒缓人的情绪,安抚睡眠的作用!觉得烦躁无法入睡的孕妈不妨试一试。很多孕妈是因为尿频才睡不好的,所以尽量来说,睡前不要喝太多水,能减少上厕所的次数,会让睡眠质量好一些。

很多孕妈怀孕期间忧思太重,但又无处发泄。跟家人讲,他们未必理解你。跟一些朋友讲,她们没怀孕也未必理解你。这些烦躁的事情积累在心理就容易让孕妇睡不着。所以白天可以和加的孕妈好友多吐槽一下发泄一下情绪,或者自己写博客、日记发泄。这样能舒缓一定的压力,晚上睡眠质量可能有所提高。

怀孕期间失眠的原因

1、妊娠反应因素:对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14周时孕妇的睡眠会明显减少。