失眠是什么原因引起的 经常失眠是什么引起的

失眠是什么原因引起的

怀孕时的睡眠对孕妈妈和宝宝来说是非常重要的。但是，总有孕妈妈在怀孕期间或多或少的会失眠。这对于本身就辛苦怀胎的孕妈妈来说就更加痛苦了。这时候，准爸爸们可要好好的照顾我们的孕妈妈了。那么，怀孕的时候失眠要怎么办呢?为什么会失眠呢?

怀孕失眠怎么解决办法

9点后，宝爸可以给孕妈按摩头部来帮助孕妈们睡眠。手法以轻松舒缓为主，期间可以放点轻松的钢琴、或者小提琴的音乐。

有人做过一个奇怪的实验，测试不同材质的床垫、床单对于人睡眠的影响。结果显示床垫在软硬适中的时候人最容易入睡。而床单则是丝质以及天竺棉材质的最容易让人入睡。如果有失眠困扰的孕妈，一直没有很好的缓解这个问题，不妨让床铺更软点，或者换套丝质或者天竺棉材质的床单试一试，能不能改善睡眠情况。

百香果是个好东西，不仅治便秘特别有用，而且还有舒缓人的情绪，安抚睡眠的作用！觉得烦躁无法入睡的孕妈不妨试一试。很多孕妈是因为尿频才睡不好的，所以尽量来说，睡前不要喝太多水，能减少上厕所的次数，会让睡眠质量好一些。

很多孕妈怀孕期间忧思太重，但又无处发泄。跟家人讲，他们未必理解你。跟一些朋友讲，她们没怀孕也未必理解你。这些烦躁的事情积累在心理就容易让孕妇睡不着。所以白天可以和加的孕妈好友多吐槽一下发泄一下情绪，或者自己写博客、日记发泄。这样能舒缓一定的压力，晚上睡眠质量可能有所提高。

怀孕期间失眠的原因

1、妊娠反应因素：对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时孕妇的睡眠会明显减少。

2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。

腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成成夜间觉醒多，睡眠少。

3、仰卧因素：孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠

经常失眠是什么原因

在当今社会，很多人都受到失眠的困扰，如果女人长时间出现失眠的话，危害是巨大的，首先，经常失眠的女人会衰老的更快，其次，经常失眠的女人特别容易长胖，还有会出现记忆力减退、反应能力下降等诸多症状，严重的还会引起一些疾病，所以一定要及时解决失眠问题，导致女人经常失眠的原因有下列这些。

（L）精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

（2）躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

（3）环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

（4）化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

（5）原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。

一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。

按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

1、入睡困难.

2、不能熟睡，睡眠时间减少.

3、早醒、醒后无法再入睡.

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.

5、睡过之后精力没有恢复.

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。