北京协和医院临床营养科主任于康2023年在个人微信公众号刊文指出,β胡萝卜素具有抗氧化性。β-胡萝卜素主要存在于橙黄色或黄色的果蔬中,比如哈密瓜、芒果等,其中,胡萝卜是一个非常好的选择。⑦
7.富含大豆皂苷的食物
营养师钱立新2019年在健康时报刊文指出,黄豆中含丰富的亚油酸,亚油酸能阻止黑色素合成,所以也是美容的“天然护肤品”。同时,黄豆中含有的大豆皂苷可清除人体内的自由基,从而起到抗氧化的作用。⑧
延缓衰老,饮食还要注意这3点!
1.每天喝够水
2023年,一项发表在《柳叶刀》子刊的研究论文发现,饮水量不足是加速衰老的危险因素,并且罹患慢性疾病和死亡的风险增加。其中,研究者将血清钠水平作为水分是否充足的标准,水分摄入越少,该指标越高。⑨
换句话说,给身体补足水,死亡及慢病风险更低、更不容易老!
2.别吃得太饱
浙江省杭州市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣接受钱江晚报采访时表示,人体摄入的能量越多,产生的自由基就越多,人体老化的程度就越快,相反,少吃可以减少自由基的产生,从而延缓衰老。⑩
3.口味不能重
日常饮食中,尽量避免高盐、高油、高糖等重口味,这些都是加速衰老的重要原因。
许多人都曾有过这样的感受:突然间就觉得自己老了。实际上,这种感受并非错觉,或许正是身体内部深刻变化的真实写照,医学数据与研究也提供了有力的佐证。[详细]
2024-09-27 07:29:46在养生界有这样一句话,相信大家都听说过,那就是:“养肝就是养命”。肝脏作为我们人体内非常重要的一大脏器,它不仅具有排毒代谢的作用,同时还与我们人体的整体健康状况密切相关。[详细]
2024-09-27 07:29:19有的人发现自己脸上出现皱纹、斑点后,会感慨皮肤的衰老。[详细]
2024-09-27 07:28:31当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时,有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动,以免加重症状,而有时候医生会鼓励你适当活动,不要有太多顾虑。这种“双标”在很多医疗决策中都会存在。[详细]
2024-09-25 07:30:54进入秋冬季,流感病毒也悄然而至。感染后,除了让人浑身疼痛、高烧不退、干咳,甚至会有致命危险。在众多预防措施中,接种流感疫苗是最有效的手段之一。[详细]
2024-09-25 07:29:15近日,高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、慢性阻塞性肺病、高脂血症、骨关节疾病、精神类疾病等8类慢性病明确纳入北京首批市级长期处方适用慢性病病种目录。[详细]
2024-09-24 14:12:40对于多生活在城市里的小伙伴来说,他们对于“丰收的秋天”这个表达最直观的感受,或许来自街头的水果摊。[详细]
2024-09-23 07:36:54对于出现莫名的手脚麻木、无力或疼痛,相信不少人第一反应是颈椎病犯了。其实不然,如果同时伴有口干、眼干、牙齿易碎等症状,医生建议应及时到医院风湿免疫科就诊。[详细]
2024-09-23 07:36:16当前,越来越多的人意识到运动对于健康的重要性,但是因为缺乏相关知识,不当运动带来的损伤也在悄然增多,轻则扭伤,重则可能会猝死。[详细]
2024-09-20 07:28:32夏秋续命水,如何尽情“吨吨吨”?天气炎热,不要说出去走一圈,如果没有空调,即使坐在房间里也会大汗淋漓。于是,各种饮料成了最畅销的商品。[详细]
2024-09-20 07:27:49本文专家:俞卫华,浙江省杭州市五云山医院营养部主任脂肪肝已经是体检报告上的“常客”。...
2024-02-23 08:34:41得了脂肪肝怎么办?硬核食谱来了,照着吃!全国政协委员、国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏新华社资料图冬春季呼吸道感染性疾病每年常态化影响人民群众健康...
2024-03-08 07:23:50呼吸道传染病高发,张文宏委员提出四点建议近年来,随着公众卫生意识的提高,越来越多的餐厅摆上了公筷,越来越多的人也开始了使用公筷的习惯。...
2024-03-13 07:33:40政协委员:建议公共就餐场所须提供公筷