> 正文

小动作带来的大内伤快来了解一下(2)

2023-11-13 07:32:43

跷二郎腿诱发静脉曲张

跷二郎腿可能会造成局部脊柱侧弯，出现高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，严重的会诱发椎间盘突出。同时还会导致静脉曲张、血栓等。

跷二郎腿时由于局部受压力，血液循环不通畅，可能会导致局部循环障碍，而两侧长时间保持一个姿势或姿势不当，会导致局部的循环障碍。血流不畅是导致血栓或静脉曲张的重要因素，可以使局部的关节力量、局部的肌肉力量不平衡而引起骨关节炎，导致关节部位的疼痛。

因此，日常生活中要尽量避免跷二郎腿，保持正确的坐卧姿势，适当运动。如果不自觉地想跷一会儿，建议保持跷腿不超过15分钟，且注意双腿的交替，防止长时间跷二郎腿造成以上伤害。

弯腰抬重物最伤腰椎

弯腰搬重物的时候，腰部所受的压力是正常站立时的2倍还多，身体越弯负重越大，这可能让腰部肌肉受到过多的拉伤和挤压，时间长了对腰椎很不好。另外，如果腰部受外来压力过大，如搬物品的姿势不对，容易存在“闪腰”风险。

因此，在搬重物的时候，一定要量力而行，不要搬过重的物品，注意搬物时的姿势，不要直接弯腰，先蹲下，充分地利用腿部力量。避免用力过猛。除了弯腰搬重物，单手提重物也是导致腰痛的常见原因，错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，久而久之就会出现腰酸背痛等不舒服的问题。

趴桌午休睡坏脊椎

很多上班族和学生都习惯中午趴在桌子上小憩一会儿，实际上趴着午睡在不知不觉中损害了他们的身体。睡醒之后你往往会发现自己没有感觉精力充沛，反而感觉头晕眼花。

这是因为趴在桌子上睡觉使颈部前倾，这与脊椎的生理弯曲正好相反。时间长了会给脊柱造成很大压力，容易导致脊椎变形、颈腰部肌肉疲劳，引起肩颈部肌肉酸痛。长期如此，甚至可能导致胸椎关节错位。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科