但是现在越来越多证据发现,少吃多餐仅仅在小范围具有可操作性以及健康意义,对于多数健康人 ,较轻的糖尿病患者以及 减肥人士 ,是 不适合 少吃多餐的。
少吃多餐有好处吗?
有是有的,但有个非常严格的条件,就是保持每日总食量是一定的,也就是把一大份全天食物从原先的3份,拆分成5份;绝对不是允许你吃5餐,随便吃那种。
每餐也就这么一坨肉类,配上一盘子菜,才有资格吃叫少吃多餐。
少吃多餐的好处包括:
控制饥饿感及暴饮暴食:定期摄入小餐能使人持续保持满足感,降低因饥饿过度进餐的几率。
控制血糖波动:多次摄入较小份食物有助于稳定血糖水平,特别适用于依赖注射胰岛素的糖尿病患者。
提高代谢率:多次进食可维持较高的新陈代谢水平,有助于消耗热量,并对减肥有一定帮助。
保持能量水平:少吃多餐有助于保持身体一整天的能量,避免在大餐之间出现能量低谷。
助消化:少量进食可减轻胃肠负担,对于消化不良、胃食道逆流等症状的患者有益。
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