诀窍二：调整好姿势
有了好椅子未必就能保持好姿势。很多人在开始工作的时候都能坐得很标准，但是一段时间之后，好姿势就不由自主地“垮掉了”。
所以，在坐位工作的时候，最好把椅子尽量前移，使身体前方距离桌缘保持一拳的距离，这样能够把我们限制在好位置上的姿势，才是真正的好姿势。
诀窍三：搞点儿“小动作”
听课、开会等场合，不得不坐很久却又没有办法挑椅子或是调整好姿势，又该如何？教大家两个小动作，每个动作连续做5-10次，立刻就会感觉轻松一些。
坐位挺身。身体坐直，双肘屈曲呈90°，向后抵住椅背，感觉整个后背绷紧，维持姿势10秒之后放松10秒为一次。
坐位猫式伸展。后背紧贴椅背，双手向前伸出，腹部用力向后缩，就像猫在伸懒腰，维持姿势10秒之后放松10秒为一次。
虽然教了大家几个“坐”着说话不腰疼的小妙招儿，但要知道，除了脊柱之外，久坐还会对人体心肺、神经、消化等各个系统产生不良影响。
所以，作为大夫，最后还是免不了要啰唆一句：“尽量不要久坐”！
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