除此以外，如果在睡觉之前处于紧张学习或者是忙碌工作的状态当中，精神压力比较大，情绪也会受到一定程度的影响，也会影响到人的睡眠。
在睡觉之前最少一小时内，不要进行学习以及工作行为，而且不要思虑过多，应该学会放松心情。
如果已经出现了负面情绪，可以饮用一杯加入蜂蜜的热牛奶，并适当泡脚10分钟左右。半小时之后再入睡，能够起到镇静、安神、消除不良情绪，以及促睡眠的作用。
三、避免睡前长时间玩手机
睡觉之前长时间玩手机是导致现代人失眠的一个主要原因。
睡觉之前玩手机会导致神经一直处于亢奋状态当中，而手机屏幕的亮光，会影响到体内褪黑激素的分泌，生物钟也会发生紊乱，就使人出现长期失眠以及睡不踏实的现象。
在睡觉前，一定不要出现长时间玩手机的行为，更不可以在睡前长时间关灯玩手机。
如果在日常中经常出现失眠现象，就必须避开以上三种睡前行为，也不要出现睡前剧烈运动、睡前喝酒的行为，否则也会影响到睡眠质量。
对于已经出现失眠现象的人群来讲，一定要注意睡眠环境的改善，并且要注意心态的放松。每天还要适当增加一定量的运动，能够起到促睡眠的作用。
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