对于现代大多数人群来说，发生失眠的概率会非常高。
失眠指的是入睡困难现象，是一种常见的睡眠障碍。
一旦长期失眠，会严重影响到白天的精神，导致工作、学习效率快速下降，还会使人出现一些负面情绪。
久而久之，会导致免疫功能下降，对健康危害非常大。
引起失眠的原因比较多，但与出现了一些不良的睡前习惯有着非常重要的关系。
想要改善失眠现象，必须注意避免出现一些不良睡前行为。
哪些睡前行为能够有效改善失眠？
一、避免睡前饥饿或暴饮暴食
不管是睡前出现严重饥饿感，还是睡觉前出现暴饮暴食行为，都会使人的睡眠受到影响。
比如不少人会出现不吃晚饭的行为，在进入10点左右的时间段中，就会出现非常明显的饥饿感，导致胃部出现灼热、疼痛现象，就会影响到睡眠。
而且会刺激到大脑神经，从而出现失眠的情况。
如果在睡觉之前暴饮暴食的话，会加重胃部的负担，很容易使人出现胃部发胀现象。
而且身体中的血液会流向胃部，导致其他器官缺氧，就会使人出现一些其他不适感，也会影响到睡眠。
在晚上的时候，应少量吃一些晚饭，不要出现过度饥饿现象。
而且在临睡之前两小时内不要吃大量食物，也不要饮用大量的水分。
二、避免睡前情绪异常
如果在睡觉之前出现了焦虑、紧张、愤怒、抑郁、悲伤，或者是过于激动等情绪的话，就会使得精神过度亢奋，就会一直处于兴奋状态当中，就会使人出现失眠、多梦、突然惊醒等一系列睡眠问题。
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