抗生素用于治疗细菌引起的感染,它们不能治疗像普通感冒或流感之类的病毒性疾病。如果你经常不必要地服用抗生素来治疗病毒感染,就会产生耐药性。
解决办法:只有在细菌感染的情况下,才在医生的指导下服用抗生素。
接触门把手后摸脸
常见的感冒和流感病毒可以在室内的坚硬表面停留7天。接触门把手后再摸脸是沾染病菌的一种确切途径。
解决办法:当你在公共场合时,在吃饭、喝水或触摸眼睛、鼻子或嘴之前,要彻底洗手或使用洗手液。
体重超标
肥胖严重影响免疫系统功能。超重阻止白细胞生成对抗炎症的抗体。在美国北卡罗来纳大学进行的一项动物研究中,研究人员发现,肥胖小鼠感染流感病毒时死亡的几率是正常体重小鼠的10倍。
解决办法:通过食用健康、均衡的饮食和多运动来保持健康的体重。
运动过量
这被称为过度训练综合征:不断锻炼,不给身体休息的机会,这样做不仅妨碍健身目标的达成,而且损害免疫系统的功能。
解决办法:根据身体条件量力而行,以第二天不感到过度疲劳为宜。
睡眠不足
当人们睡觉时,身体会进行几个过程来修复和给身体充电,其中之一是确保免疫系统正常运转。在睡眠过程中,身体生成名为细胞因子的炎症蛋白,同时补充各种抗病细胞和抗体。睡眠时间不充足是有些人经常得感冒或流感的原因。
解决办法:包括美国国家睡眠基金会在内的专家建议成年人每晚保证7至9小时高质量的睡眠。睡不够觉会损害整体健康。
缺乏维生素D
维生素D含量充足能预防一些癌症,这种维生素也有助于预防感冒和流感。纽约范因斯坦医学研究所的免疫学家发现,维生素D水平低的人容易感染,并增加了他们患上自身免疫性疾病的风险。
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