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  • 哪些食物可以提高免疫力 2021-05-12 18:28:28

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  • 1提高免疫力

    宝宝怎么增加免疫力

    喂哺母乳

    母乳中所含的抗体能协助小宝宝建立强大的免疫系统,因此若小宝宝由出生至六个月大时能饮用母乳,将有助提高免疫力。

    减少糖份摄取量

    靓太要让小宝宝远离糖份,特别是经过加工的糖,因为糖份会抑制免疫系统,和帮助有害细菌在消化系统的生长。部份奶粉会加甜,旨在增加小宝宝的食欲,但此举却会让小宝宝在无形间吸收过多糖份,亦可能导致小宝宝嫌母乳淡而无味而拒绝吃母乳;因此,在选择哪一款奶粉作为宝宝宝宝的营养补充之前,建议应自行试味,并将小宝宝一天的糖份摄取量降至最低,以确保其免疫力处于健康状态。

    多菜多水果

    维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养,如果小宝宝已可喂食固体食物,靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量,以增强小宝宝免疫系统的发展。

    含丰富维他命C的蔬果:橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜,特别是菠菜、西兰花、西洋菜等。<...[详细]

  • 2如何提高免疫力

    如何提高免疫力

    1、多喝水

    提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。

    水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

    2、好睡眠

    高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

    有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

    3、要减压

    科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会...[详细]

  • 3增强免疫力

    吃什么蔬菜增强免疫力好

    增强免疫力补充什么维生素

    维生素A

    维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统,若是缺乏就会丧失抵抗能力,增加患呼吸、消化系统疾病的风险。

    维生素E

    维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力,尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。

    维生素C

    维生素可提高机体的杀菌能力,并且参与免疫蛋白的合成,提高机体的抵抗能力。

    吃什么蔬菜增强免疫力最好

    蘑菇炒菜心

    将蘑菇200克洗净,去蒂,入沸水锅中略氽,捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切,放入热油锅(加20克油中)加精盐适量,味精少许翻炒熟透,起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热,放入蘑菇煸炒片刻,加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味,淋入麻油,起锅盖在菜心上即成。

    豆干炒芹菜

    芹菜洗净切条;豆干头天晚上用水泡上,第二天拿出用清水冲洗,然后...[详细]

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