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哪些食物可以提高免疫力 2021-05-12 18:28:28
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1提高免疫力
宝宝怎么增加免疫力
喂哺母乳
母乳中所含的抗体能协助小宝宝建立强大的免疫系统，因此若小宝宝由出生至六个月大时能饮用母乳，将有助提高免疫力。
减少糖份摄取量
靓太要让小宝宝远离糖份，特别是经过加工的糖，因为糖份会抑制免疫系统，和帮助有害细菌在消化系统的生长。部份奶粉会加甜，旨在增加小宝宝的食欲，但此举却会让小宝宝在无形间吸收过多糖份，亦可能导致小宝宝嫌母乳淡而无味而拒绝吃母乳；因此，在选择哪一款奶粉作为宝宝宝宝的营养补充之前，建议应自行试味，并将小宝宝一天的糖份摄取量降至最低，以确保其免疫力处于健康状态。
多菜多水果
维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养，如果小宝宝已可喂食固体食物，靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量，以增强小宝宝免疫系统的发展。
含丰富维他命C的蔬果：橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜，特别是菠菜、西兰花、西洋菜等。<...[详细]
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2如何提高免疫力
如何提高免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会...[详细]
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3增强免疫力
吃什么蔬菜增强免疫力好
增强免疫力补充什么维生素
维生素A
维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统，若是缺乏就会丧失抵抗能力，增加患呼吸、消化系统疾病的风险。
维生素E
维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力，尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。
维生素C
维生素可提高机体的杀菌能力，并且参与免疫蛋白的合成，提高机体的抵抗能力。
吃什么蔬菜增强免疫力最好
蘑菇炒菜心
将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
豆干炒芹菜
芹菜洗净切条;豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后...[详细]
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多吃含叶酸食物可以预防胃癌吗 使用过期筷子增患肝癌风险
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