一、要缓解炎症要经常热敷
这是比较常见的一个谣言，在炎症急性发病期采取热敷方式可以得到缓解，帮助改善不适。但很多人不知道急性发作期热敷会延长炎症发作时间，由于膝关节炎是属于无菌性炎症，它主要是因为功能退化导致，如果采取热敷反而会让不适症状持续存在。因此要注意在急性发作期时要及时使用药物，并不是采取热敷，不过膝关节炎有缓解期，度过急性发作期进入缓解期就可以进行热敷来缓解肌肉痉挛。
二、要长期佩戴护膝
护膝可以帮助稳定关节并且保暖，患者佩戴护膝也能感觉到舒适，所以让多数人认为要缓解症状需要长时间佩戴，但其实长时间佩戴护膝反而会导致炎症加重。这是因为膝关节前方有一个髌骨关节，护膝虽然对膝关节有保护作用，但对髌骨关节却不利，长时间佩戴会产生压迫让关节软骨被破坏并且加重炎症，所以不能长时间佩戴护膝，在天气变冷或者需要走远路时可以短期佩戴。
三、要限制关节活动
患有膝关节炎需要多休息才能缓解不适，但这里的休息是指不要让膝关节负担加重，并不是限制膝关节活动，适当进行关节活动可以促进新陈代谢，还能锻炼膝关节周围的肌腱和肌肉，帮助更有效保护关节。
膝关节炎如何护理
一、做好保暖
寒气入侵是导致膝关节炎反复发作的原因之一，所以关节要做好保暖措施，特别是在气温下降的时候。
二、少穿高跟鞋
女性穿高跟鞋可以让整体看起来自信美丽，但长时间穿着高跟鞋导致关节炎反复发作的几率会更高，穿着着高跟鞋会让膝盖负担加重，让炎症持续。
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