做小活动
在平时生活中，如果你发现有哪些小活动能缓解骨盆疼痛症状，那么可以适当做做哦，比如按摩、用脚画圈圈等一些你觉得会舒服的小活动，但是要注意，最好是避免腰部用力，可能在当时你没有疼痛的症状，但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了。
多点休息
如果疼痛非常严重，此时你要放下手头的工作，找个舒服的姿势坐下或者躺下让自己休息，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳。准妈妈在坐下时，应该尽量直立后背，后背要找个东西做支撑，这样可以避免腰部用力。值得注意的是，虽然说要多休息，但是也不要长时间的卧床，这样会导致盆骨痛的情况更加严重。同时还要注意避免提举或推重物，谨防腰部受力过大，加重腰疼症状。
少爬楼梯
一直以来，人们对于孕晚期爬楼梯有偏爱，认为可以帮助顺产，更有一些准妈妈到了孕晚期，不顾身体的疼痛每天坚强地爬十几层楼梯，殊不知，对于大腹便便的孕妈来说，爬楼梯并非一个好选择。特别是出现骨盆疼的准妈妈，更要少爬楼梯，减少对骨盆的负担。
干货!如何预防骨盆疼痛?
都说预防大于治疗。其实在孕期可以通过一些措施来预防骨盆疼痛，以下这些方法，赶紧GET起来吧，有备无患嘛。
▲准妈妈在站立的时候：保持骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。
▲准妈妈在坐下的时候：后腰可以找个舒服的靠垫靠着，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。且要经常变换姿势，不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。
▲准妈妈在睡觉的时候：可以采取蜷曲侧卧睡姿，仰卧时用一个小枕头垫在膝关节下，或者使用孕妇枕。
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