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医学减肥方法是什么 医学减肥方法是什么意思

2020-03-25 13:37:23

医学减肥方法是什么

饮食控制是糖尿病人减肥瘦身的常用方式之一，可吃不对会引起餐后血糖波动过大，吃不好、吃不饱又会使夜间低血糖及各种并发症的风险增高。那么，糖尿病人减肥瘦身吃什么才能控糖又健康呢?

首先，糖尿病人减肥瘦身吃什么要从饮食习惯开始改变，忌吃生冷、油腻、过甜或辛辣的食物，日常饮食严格控制摄入量，做到少食多餐，营养均衡，让患者在保证营养的基础上尽可能的维持血糖平稳。

其次，糖尿病人饮食中的食材也需格外注意，应以低GI食物为主。低GI食物会使人体服用后血糖上升的比例较低，预防餐后血糖波动过大，常见的低GI食物有粗粮谷物、豆制品、青菜、番茄等。

对糖尿病人及家属们来说，无论是常见食物中的营养成分还是GI值，都不易掌握。糖尿病人减肥瘦身吃什么，不如选择医学营养品雅培益力佳SR。

益力佳SR是专为糖尿病人设计的营养品，内含蛋白质、不饱和脂肪酸、14种维生素和矿物质等多重营养，科学配比，能给病人全面均衡的营养补充;更重要的是，它特有的低GI碳水化合物缓释系统，能让病人在服用后缓慢的释放吸收，达到平稳餐后血糖的效果。糖尿病人减肥瘦身吃什么?结合医生建议，患者可用益力佳SR可以用来代餐，帮助病人在保证营养、平稳血糖的同时减肥瘦身。

医学减肥方法是什么意思

轻断食是减肥方式中的一种，减肥有很多的方式，比如说健康减肥的运动减肥法，也有那种不健康的减肥法吃减肥药、减少食物的摄入等等，虽然都能够达到减肥的效果，但是这些是会反弹的，毕竟还会比原来胖而轻断食减肥法却是一种比较健康的减肥方法，它有一定的食谱，那么轻断食减肥法食谱是什么？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

饮食安排

1.碳水化合物。碳水化合物对血糖的影响大，血糖升高会导致胰岛素浓度变高，胰岛素可使体内储存脂肪，但碳水化合物的供给热能、解毒和节约蛋白质的功能也不可忽略，因此不建议轻断食日全面禁绝碳水化合物的摄入，应挑选升糖指数低的食物，如燕麦、糙米等。

2.蛋白质。补充适量蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力等，但不建议在轻断食日只摄取蛋白质，轻断食日应将蛋白质纳入允许的热量额度之内，并应选择“优质蛋白质”，比如清蒸白水鱼、去皮鸡肉和虾等。

3.脂肪。轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。

4.矿物质。轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。

5.维生素。轻断食日应适量摄入维生素丰富的食物，如富含维生素B的全麦食品、富含维生素C的草莓等食物。

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