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排毒蔬菜和水果 排毒蔬菜和水果有哪些

2020-02-12 09:18:49

排毒蔬菜和水果

女性朋友在月经期，身体会自动的排出很多毒素，这个时候身体就好像进行了一个全新的调理，所以在生活中，很多时候都是建议女性朋友在这个阶段多吃鱼肉营养比较丰富的食物，有时的蔬菜也是特别要求，其实最主要的不仅是补充身体丢失的营养，更重要的是有利于身体的排毒。那月经期吃什么蔬菜排毒?

月经期吃什么蔬菜排毒

月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的.比如说菜花、胡萝卜,月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。或者菠菜,有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。其次南瓜,由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。还有就是大豆类,有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中

月经期吃什么水果好

首先就是寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，如西瓜、哈密瓜等代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴。其次，除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块!特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃!还有就是辛辣、酸涩、油炸的食物，酸菜或是如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，这些经期更要禁口!最后就是梨，梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。

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