早泄是男性性功能障碍的一种疾病，其中中中年男性占发病率的三分之一。因此，许多中年男性深受早泄问题的困扰，一些男性感到自卑，不敢去看医生。这通常是错误的。尽快发现并治疗它。因此，小编将向男性朋友介绍“经常记住五招，有效预防男性早泄”。

1、消除心理因素

了解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。正确对待“性欲”是淫秽的；不要因为性交失败而感到沮丧和担忧，缺乏信心；夫妻必须加强沟通，消除不和谐因素，默契合作。女人应该关心、抚摸和鼓励丈夫，不要给丈夫精神压力；在性生活中，我们应该集中精力；特别是当我们达到性快乐的高峰并即将射精时，我们应该集中精力。

2、节房事，戒手淫。

长期过度性交，沉浸在色情中，过度自慰导致阳痉挛，早泄的重要原因是禁忌。实践证明，夫妻分床，暂停性生活一段时间，避免各种性刺激，充分休息中枢神经系统和性器官，确实是预防阳痿和早泄的有效措施。

3、饮食调养

（1）多吃壮阳食品：壮阳食品主要包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏可以增强精子活力，因为它们含有大量的性激素和肾上腺皮质激素， 提高性欲也是壮阳产品；此外，牡顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等含锌食品，山药、银杏、冷冻豆腐、鱼、海参、墨鱼、章鱼等含锌食品，都 有助于改善性功能。

（2）无需避免：一些民间说法，如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据，防止阳痿、早泄不必避免，避免到处设防，增加心理负担，但也避免营养不足，身体虚弱。

4、提高身体素质

虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是发病因素。要积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失衡。