在很多人眼里，失眠其实是工作压力大造成的，但不是全部，很大一部分也是由不健康的饮食造成的。

1、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生更多气体，导致腹胀，干扰正常睡眠，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。

2、油腻食物

吃了油腻的食物后，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，还会导致失眠。

3、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激学生神经网络系统，还具有*的利尿治疗作用，是导致出现失眠的常见问题原因。

4、干酪

奶酪中含有大量的氨基酸酪氨酸，这反过来又有助于产生大脑的化学神经递质，使人更清醒，更难入睡。

5、辛辣食物

晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐吃辛辣食物，会加重病情，影响躺下后的睡眠。因此，*建议吃辛辣食物应该早做，而不是晚做。

6、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致学生大脑活动产生一个令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠时间之外，加工或烟熏肉食也是我们*不健康的“垃圾进行食品”。

7、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。

8、酒精

酒精有镇静的作用，但奇怪的是，它会让你晚上很难入睡。*说，许多人通过喝酒来放松，这实际上阻止了身体进入*眼动深度睡眠。正因为如此，许多人喝酒后仍然昏倒，但第二天他们仍然感到头昏眼花。