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失眠跟这些食物有关

在很多人眼里,失眠其实是工作压力大造成的,但不是全部,很大一部分也是由不健康的饮食造成的。

1、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生更多气体,导致腹胀,干扰正常睡眠,如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。

2、油腻食物

吃了油腻的食物后,会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量,刺激神经中枢,使其保持工作状态,还会导致失眠。

3、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激学生神经网络系统,还具有一定的利尿治疗作用,是导致出现失眠的常见问题原因。

4、干酪

奶酪中含有大量的氨基酸酪氨酸,这反过来又有助于产生大脑的化学神经递质,使人更清醒,更难入睡。

5、辛辣食物

晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐吃辛辣食物,会加重病情,影响躺下后的睡眠。因此,专家建议吃辛辣食物应该早做,而不是晚做。

6、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致学生大脑活动产生一个令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠时间之外,加工或烟熏肉食也是我们最不健康的“垃圾进行食品”。

7、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。

8、酒精

酒精有镇静的作用,但奇怪的是,它会让你晚上很难入睡。专家说,许多人通过喝酒来放松,这实际上阻止了身体进入快速眼动深度睡眠。正因为如此,许多人喝酒后仍然昏倒,但第二天他们仍然感到头昏眼花。


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