缓解肌肉酸痛的按摩方法
女性在坐月子期间，经常性忙上忙下照顾BABY，有时候一天睡眠不足七八个小时，等出了月子以后，开始发现时不时腹痛、腰酸、背痛、手关节痛、头痛等症状，有的妈妈生怕已经留下了月子病。尤其是产后腹痛是很重要的信号，有可能是子宫恢复不好，或是盆腔有炎症，这需要妈妈们的重视。那产后腹痛正常吗？产后腹痛严重，有什么方法可以缓解？
产后小腹痛的缓解方法?
1、保持心情愉悦，消除恐惧。产妇在产后应该消除恐惧和精神紧张，不要太过担心病情。因为产后腹痛，于产后1~2日出现，持续2~3日自然消失，是一种十分普遍的疾病。好的心态可是克服困难的利器。
2、密切观察子宫缩复情况，注意子宫底高度及恶露变化。如疑有胎盘、胎衣残留，应及时检查处理。
3、按摩缓解疼痛。产妇也可自己按摩小腹;先搓热手掌，以关元穴为圆心，用手掌在小腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1到2次。起到活血、行气、散寒的功效，有助于缓解疼痛。这个方法既方便又有效，是个不错的选择。
4、食疗法。妈妈们可以多吃一些补血暖宫的食物，比如阿胶，红枣。再比如酒煮山楂、羊肉红枣汤、当归煮鸡蛋等等，在网上搜索一些食疗让家人准备，不仅有利于恢复气色，还能够缓解疼痛。
5、多关注病情，及时到往医院治疗。产后腹痛严重，同时伴有阴道流血，或发热，恶露颜色发暗或有臭味，则要引起警惕，要考虑可能子宫里残留了胎盘碎块，或是生殖道感染，得了产褥热等，应及时请医生诊治。
6、配合环形按摩恢复快
无论是自然产或剖腹产，子宫复原的过程没有差异，刚生产完时，子宫底约在肚脐上一指或平行的位置;过了12小时后，接下来的每一天会感觉子宫从肚脐下降一公分，持续到第14天左右，子宫便会下降到原来在骨盆腔的位置。产后妈妈们只要感觉子宫变软，就要以「环形按摩」的方式按摩下腹直到变硬，如果收缩良好，可能十天内就可下降至骨盆腔，按摩也有助于身体状况恢复，就算有点痛也要忍耐一下。
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