2、葡萄

葡萄不仅好吃，而且漂亮。葡萄中含有大量的葡萄糖，可以补充我们身体所需的糖分，具有补气养血、强筋骨的功效。

3、莲藕

其实莲藕也可以补血。莲藕可以生吃，也可以用来炒菜或煲汤。如果补血，不如煲汤。我们都知道汤是有营养的成分。

4、西红柿

根据营养学家的研究和测定，每人每天吃50-100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中所含的“番茄红素”具有抑菌作用;它含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。番茄营养丰富，功能多，被称为蔬菜的神奇果实。它富含维生素A，维生素A在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。

5、核桃

核桃富含omega-3脂肪酸。研究学会的一项研究发现，每天吃大约75克核桃可以提高精子的活性、活力和形态。

6、南瓜子

南瓜子富含锌，锌对精子生长和睾酮产生有重要作用。南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素。

7、乌骨鸡

乌骨鸡是一种非常营养的食物，很容易烹饪。乌骨鸡只要洗净放入锅中，加一点红枣和枸杞，就能养血润肤，而且也很好吃。