那我们平常该如何呵护自己的蛋蛋呢？

1、防止温度过高

蛋蛋对温度非常敏感，所以要避免久坐，少蒸桑拿、泡澡，别穿紧身的裤子，内裤要穿透气宽松舒适的，偶尔起来走动一下。

2、戒烟戒酒

大量吸烟会降低精子活力，增加畸形精子的数目，酒精也会降低精子活力，减少精子数量。

3、适当减肥，加强锻炼

肥胖会使内分泌系统紊乱，增加糖尿病和高血压的风险，从而使精子更加脆弱。

4、不要接触有毒物质及射线

比如农药、铅、激素类药物等都会对精子质量产生影响。

5、适当增加营养

营养不良会造成蛋白质与维生素、微量元素的不足，使精子产生异常，而胆固醇(动物内脏含量较高)、精氨酸(多吃些含蛋白质的食物)、锌(蛋黄、牛肉含量较高)、维生素A、E等均有益于精子的产生。