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孕妇缺铁缺钙吃什么好?

孕妇在孕期出现缺铁缺钙的问题并不少见,所以想要有效的改善解决,必须讲究正确的方法,饮食调理补充比较有利,补钙可以多吃一些含钙丰富的奶制品或者是豆制品,当然如果缺铁缺钙情况严重,可咨询医生使用一些钙片或者是一些药剂。

1、钙剂和饮食补钙。补钙食物莫过于奶类及奶制品,不仅含钙丰富,容易吸收。奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素,维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是非常好的补钙食品,不仅可以补钙,其中的有益菌可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。

2、药物补钙不要过于相信广告,补钙不是越多越好,请在医生的指导下补钙。夜间最需要钙,而且容易吸收。去除原发的病因,补充铁剂治疗慢性失血,防治寄生虫等治疗,日常以加强营养,用铁锅炒菜,补充维生素等。

3、准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

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