怀孕期间吃什么食物营养丰富，不会发胖？孕期饮食要注意哪些原则？如果你想了解更多，请往下看。

许多妇女在怀孕后会继续补药，担心婴儿营养不足，随着月份的增加，许多妇女也越来越胖，即使生完孩子也不能减肥。那么怀孕期间吃什么食物营养丰富，不会发胖呢？孕期饮食要注意哪些原则？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

怀孕期间吃什么有营养又不胖的食物？

1、麦片。

麦片不仅能让你整个上午都精力充沛，还能降低体内胆固醇水平。不要选择口感香甜、精加工过的麦片。最好是天然的，里面没有糖或其他添加剂。根据自己的口味和喜好，在煮好的麦片粥中加入一些果仁、葡萄干或蜂蜜。

2、柑橘。

虽然90%的柑橘类水果都是水，但它们仍然富含维生素C、叶酸和大量纤维。它可以帮助你保持体力，防止缺水引起的疲劳。

3、鸡蛋。

很多准妈妈看到肉就觉得恶心，所以鸡蛋成了你怀孕期间蛋白质摄入的最佳来源。鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。煎一个鸡蛋和一些蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。假如你受不了煎蛋的味道，可以吃煮蛋。

4、脱脂牛奶。

当你怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多一倍的钙。大多数食物的钙含量非常有限，所以在怀孕期间喝更多的脱脂牛奶已经成为你的聪明选择。孕妇每天应摄取1000毫克左右的钙，只需3杯脱脂牛奶(200克)即可满足这一需求。

5、瘦肉。

铁在人体血液转移氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，你的血液总量会增加，以确保胎儿能够通过血液提供足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求将成倍增加。如果储存在体内的铁不足，你会感到疲劳。通过饮食补充足够的铁就显得尤为重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的。