生活中很多准妈妈都有便秘的困扰,这对她们的生活影响很大,所以要及时缓解便秘。以下是一些缓解孕期便秘的方法。你不妨来看看。
便秘会导致毒素在体内积聚,导致皮肤暗沉、痤疮、色斑和小肚子。它是损害健康的美丽的罪魁祸首之一。但是很多女性都有便秘问题,怀孕期间也有便秘问题。为了及时缓解便秘,怀孕后便秘怎么办?女性便秘的原因是什么?接下来,我们将逐一介绍,供您参考。
怀孕后便秘怎么办?
为缓解孕妇便秘症状,孕妇应尽量做好以下几点:
1、注意饮水技巧
便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,掌握喝水的技巧。例如,每天在固定的时间喝水,大口喝水,但不是暴饮暴食。这种饮水方法可以使水尽快到达结肠,使粪便变软,容易排出体外。
2、早上定期排便
养成早上起床或早餐后定期排便的习惯。早餐后,结肠促进活动更加活跃,有利于开始排便,早餐后一小时左右是最佳排便时间。有便意时一定要及时上厕所,不要忽视便意,更不要强忍不便。孕妇上厕所的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
3、饮食调理
便秘的孕妇应避免吃辛辣食物,多吃富含纤维素和维生素的食物。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而润肠滑便,帮助孕妇排便。以下是一些有助于缓解孕期便秘的食物:
(1)、玉米
玉米是粗粮中最好的保健品。膳食纤维含量高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有裨益。当然,它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、皮肤细腻等功效。
(2)、扁豆
扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾健胃,增进食欲,健美肌肤,增加注意力。豆荚富含膳食纤维,便秘的人经常吃能促进排便通畅。