生活中很多准妈妈都有便秘的困扰，这对她们的生活影响很大，所以要及时缓解便秘。以下是一些缓解孕期便秘的方法。你不妨来看看。

便秘会导致毒素在体内积聚，导致皮肤暗沉、痤疮、色斑和小肚子。它是损害健康的美丽的罪魁祸首之一。但是很多女性都有便秘问题，怀孕期间也有便秘问题。为了及时缓解便秘，怀孕后便秘怎么办？女性便秘的原因是什么？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

怀孕后便秘怎么办？

为缓解孕妇便秘症状，孕妇应尽量做好以下几点：

1、注意饮水技巧

便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，掌握喝水的技巧。例如，每天在固定的时间喝水，大口喝水，但不是暴饮暴食。这种饮水方法可以使水尽快到达结肠，使粪便变软，容易排出体外。

2、早上定期排便

养成早上起床或早餐后定期排便的习惯。早餐后，结肠促进活动更加活跃，有利于开始排便，早餐后一小时左右是最佳排便时间。有便意时一定要及时上厕所，不要忽视便意，更不要强忍不便。孕妇上厕所的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

3、饮食调理

便秘的孕妇应避免吃辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而润肠滑便，帮助孕妇排便。以下是一些有助于缓解孕期便秘的食物:

(1)、玉米

玉米是粗粮中最好的保健品。膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、皮肤细腻等功效。

(2)、扁豆

扁豆富含蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质。经常食用可以健脾健胃，增进食欲，健美肌肤，增加注意力。豆荚富含膳食纤维，便秘的人经常吃能促进排便通畅。