(3)、马铃薯

土豆是一种营养全面、易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道胆固醇代谢，降低胆固醇和排便，有助于改善妊娠期便秘。

(4)、黄豆

大豆具有很高的营养价值，又称豆中之王田中之肉，它含有高质量的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有利于改善孕妇便秘。

(5)、草莓

草莓营养丰富，含有多种必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是，它所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化，排便，滋养和调节胃肠道不适。

(6)、芋头

芋头营养丰富，是一种很好的碱性食物。它能保护消化系统，增强免疫功能。孕妇经常吃芋头，可以促进胃肠蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，也可以去除血管壁上的脂肪沉淀物，对便秘、肥胖等有很好的饮食疗效。

4、慎用药物

如果孕妇便秘无法缓解，必须立即就医，听从医生的建议，不得擅自使用药物，但解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。

5、增加身体的活动量

缺乏锻炼或长时间不活动会导致便秘变得更加严重，因此，准妈妈平时要适当锻炼。孕妇适当的活动可以增强胃肠蠕动、充足的睡眠、快乐的心情、缓解精神压力等，也是缓解便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。坚持每天晚上散步40分钟，散步时拍手掌，尽量张开手臂，不费吹灰之力。五个手指也张开，拍拍手掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。拍手掌可刺激手掌上的穴位，促进血液循环，疏通经络。

女性便秘的原因是什么？