6、太极拳

太极拳疗法能促进血液循环，减少心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。提高机体免疫力，增强体质，能预防疾病，治疗疾病，延缓衰老。治疗失眠、神经衰弱，特别是表现为失眠多梦、心烦易怒、健忘疲劳，能起到很好的效果。

7、足部治疗法

足部治疗包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们促进血液循环，完成体内物质的运输，促进新陈代谢。有人说，促进身体的免疫功能对人体是足够的第二心脏，足疗能增强机体免疫功能，促进内分泌激素分泌，并发挥作用。

8、调节情绪

孕妇容易紧张敏感，对自己和胎儿都有不良影响。孕妇要学会调节心理，控制情绪，积极乐观地面对事情，学会放松，不要总是绷着。孕妇的家人也应该多陪陪，多劝说，生活小是一件幸福的事情。

9、听音乐来缓解情绪

读书听音乐是个好办法。怀孕的妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐来缓解自己的情绪，看书来分散自己的注意力。无形中，我也在做胎教，稳定情绪，提高宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦！

10、多和老公沟通

可以多和老公沟通。孕妇可以告诉丈夫自己的怀孕经历，告诉丈夫自己的所见所闻。如果你的情绪太高，你可以请你的丈夫帮助启发自己。这样可以增加夫妻关系，让孕妇避免不良情绪影响睡眠。

11、养成健康的饮食习惯

良好的饮食习惯有助于养成良好的睡眠。有些孕妇喜欢吃重口味的食物，比如辛辣刺激的食物。有了宝宝，孕妈妈自己就要忌口了。否则，睡眠不好也会影响婴儿对营养物质的吸收。暴饮暴食也是不可取的，会增加肠胃负担，严重影响睡眠。