孕妇的健康离不开日常保健。那么你知道怀孕期间哪些食物对宝宝的健康有益吗？

富含VC果蔬预防先兆子痫

先兆子痫是妊娠晚期易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。在调查数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食时，相关专家发现，每天从食物中摄入VC较少的孕妇血液中的VC水平也较低。他们患先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议，孕期应注意摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果，每日摄入量最好不少于85毫克。

蜂蜜促进睡眠，预防便秘

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量含量最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，提高睡眠质量。此外，孕妇每天早上和下午喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿

妊娠晚期，由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝经常出现体位性水肿，但休息后会消失。若休息后水肿仍不消失或水肿较重且无其他异常，则称为妊娠水肿。冬瓜寒味甘，水分丰富，能止渴利尿。如果和鲤鱼一起煮汤，可以减轻孕妇下肢水肿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。经常食用会增加孕妇的尿量，从而排出体内多余的水分，帮助消除下肢水肿。

南瓜妊娠水肿和高血压的防治

南瓜花果营养丰富。孕妇吃南瓜花果，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强活力，还能预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进凝血，预防产后出血。取南瓜500克，粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，促进早孕反应后食欲和体力恢复。

葵花子降低流产风险

葵花富含VE，能促进垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，增强孕酮作用，促进精子生成，增强活力。VE常用于治疗不孕症和先兆流产，因此生育酚得名。如果孕妇缺乏VE，很容易引起胎动不安或流产后不容易再次怀孕。怀孕期间多吃富含的食物 VE食品，如每天吃2勺葵花籽油，可满足需要，有助于安胎，降低流产风险。