阳痿对任何男人来说都是噩梦，也是他们最忌讳的话题。很多患者因为羞于承认而耽误了治疗，使得病情越来越严重，危害也越来越大。因此，对于阳痿，我们不能避免治疗。早期治疗是关键。那么如何治疗阳痿呢？

阳痿的自我治疗方法有：

1、减少腹部脂肪。男性腹部脂肪会对雄激素分泌产生一定的影响，甚至导致性欲低下。研究表明，肥胖男性体重减轻1公斤，性能力明显提高。

2、练习肛门提升。相关研究发现，男性通常锻炼盆底肌肉，即经常做肛门提升动作，可以显著提高性生活的控制能力。动作很简单，主要是在业余时间，收缩肛门放松，每次持续10秒，长期坚持会取得很好的效果。

3、多吃深色水果和黑巧克力。深色水果含有大量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，对男性生殖健康非常有益，如蓝莓、葡萄和蔬菜中的紫色卷心菜；黑巧克力含有有利于扩张血管的物质，可以增强男性的性功能。每天吃黑巧克力可以改善勃起功能。

4、冥想锻炼。紧张和焦虑会降低感官功能，不利于性功能的发挥。男性每天花几分钟练习冷静，这有助于减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，对性功能的恢复非常有帮助。

男性阳痿是一个非常常见的问题，但不用太担心，只要尽快去医院检查治疗，寻求正式治疗，大多数患者可以重新开始，重建雄风，值得注意的是市场上治疗阳痿的药物混合，患者必须擦亮眼睛，最好在医生的指导下，避免药物选择不当，不仅不能改善病情，还会造成各种伤害。