方法七、多用脑

       积极的思考活动可以提高免疫力。Marianne Dyer 是加利福尼亚大学的神经学家，她发现打桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究*揭示了大脑中负责计划、记忆、判断、抽象思维和免疫系统的部分之间的密切联系。“任何应用于大脑智力功能的脑力活动都有利于免疫,”戴尔说

方法八、多活动

       定期、长期的适度运动可以增强身体的抵抗力。 伯克说：“体育锻炼不仅有利于心血管系统，而且有利于改善情绪和减轻压力。”。 但是，活动强度应适当，如果感觉到应变，超过了一般的承载力，就*及时调整。

方法九、学会放松

       压力会导致身体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些激素会减缓免疫系统的反应。这就是为什么人们在压力下特别容易感冒的原因，比如面临期末考试或者情绪危机。此外，压力引起的焦虑也会降低身体的抵抗力。经常练习一些放松技巧，如有氧训练、肌肉逐渐放松，可以抑制应激激素的释放，增强免疫功能。

方法十、把灯关掉

        在黑暗中，身体会产生褪黑激素，这种物质可以抵御疾病。睡眠不足或晚上长时间在灯光下，既会减少褪黑激素的释放，又会增加雌激素的分泌，容易导致乳腺癌。*近的几项研究表明，上夜班的女性患乳腺癌的比例*60%，而喜欢在卧室亮灯的女性患乳腺癌的比例更高。失明女性患乳腺癌的比例比正常人低20%-50%。即使像床头闹钟和小夜灯这样的弱光源也能抑制褪黑激素的释放。所以，卧室越暗越好。

        所以好的状态会与好的结果。