每个男人都想拥有出色的性能力，但早泄在生活中越来越常见。由于工作性质，许多男性上班族每天坐在办公室里，缺乏锻炼。因此，早泄的发生对他们的生活产生了很大的影响。白领如何预防早泄？让我们来看看下面的介绍。

男性朋友多运动可以很好地预防焦虑和精神紧张，从而降低血液中的胆固醇水平。这也有利于增加患者的血液供应，有效预防男性阳痿。让我们介绍一下办公室职员每天预防早泄和三个简单的动作。

上班族预防早泄 每天简单三个动作

动作1，每天步行3000米

根据相关研究，如果男性朋友每天都有一定量的锻炼，这些男性早泄的可能性将远低于那些不锻炼的男性朋友。因此，男性办公室白领最好每天步行3000米，可以选择通勤时间。这对预防早泄非常有帮助。

动作2，刷牙时多练习提肛。

相关研究表明，平时可以多锻炼盆底肌肉，可以很好地提高男性性爱时的控制能力。锻炼盆底肌肉通常被称为肛门提升动作。据专家介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习肛门提升动作，边刷牙边收缩肛门，然后慢慢放松。一般来说，他们一次坚持大约10秒。这个动作取决于坚持，随着时间的推移，它自然会起作用。

三、睡前牵拉阴茎和睾丸

这个动作是男性朋友用手握住阴茎和阴囊，然后轻轻向下拉，通常做150到200次，在这个动作中，男性朋友应该感觉阴茎和睾丸有轻微的酸肿胀，或者男性朋友的腹部两侧有低拉的感觉，男性朋友可以选择在睡觉前做这个动作，需要注意不要太硬，否则会伤害阴茎海绵。

温馨提示：以上介绍了“白领如何预防早泄”的内容，男性朋友知道吗？专家建议，白领男性可以根据上述方法预防早泄，如果有早泄现象，患者不能忽视，必须去正规医院治疗，以免病情恶化，饮食也应适当补充。