早泄会对患者的身心健康产生一些不良影响，也会影响夫妻关系的和谐，因此预防早泄更为重要。镁食物可以预防早泄的发生，饮食也可以补充更多的营养，对预防早泄有很好的效果。让我们来看看为什么镁食物是男性预防早泄的盾牌，以及早泄患者补充的三个原则是什么。

含镁食品是男性防止早泄的盾牌。镁在提高精子活力、增强男性生育能力方面起着重要作用。一些研究发现，缺乏微量镁元素是精液不液化的原因之一，因此男性朋友补充更多的镁元素更为重要。平时要多吃紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜、香蕉等含镁较多的食物。

早泄患者补三原则。1.、腐皮白果粥。原料：：白果、腐皮、白米适量。做法:去掉白果的壳和芯，将腐皮和白米放入锅中，加入适量清水煮成粥。一天一次，可以当早餐吃。能补肾益肺，适合早泄、遗尿、尿频、肺虚咳喘等患者。

2、山药粥。原料:适量生淮山药、大米、白糖。做法:将淮山药扎好，过筛过滤，放入盆中，加入冷开水糊状。将适量大米放入锅中，加水煮沸，搅拌时将山药糊放下。煮熟后，将白糖放入搅拌均匀。能补中益气，健脾止泻，益肺固精，止带缩尿。

3、松子粥。原料：松子仁、粳米、蜂蜜适量。做法:将粳米洗净，然后用冷水浸泡半小时，取出粳米，沥干水分；将松子仁洗净切碎；锅中放入适量清水，将粳米和松子仁放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮成粥。煮熟后，加入适量白糖调味，然后炖。早晨空腹，晚上睡觉前服用。能起到很好的滋补强精的作用。

镁食物是预防早泄的盾牌。男性朋友应该多吃镁食物，这对预防早泄有很好的效果。男性朋友除了通过饮食预防早泄外，还应养成良好的生活习惯，避免自慰和频繁的性生活，多锻炼，提高身体素质和抵抗力，以更好地预防早泄。