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喜欢运动的人，都从在运动中得到了真正的快乐，很多男性也喜欢那种虽然累但很有成就的感觉。他们认为有规律的运动对健康是有益处，其实有一些运动也是可以增强男性的xing能力的。

这四项简单运动可以提升男性xing能力

有研究发现，快步走可以增强男性xing能力。这项研究结果出自于对一组30-55岁间的参与者的跟踪调查，研究者通过记录他们每天的不行状况跟定期调查他们的性爱频率以及满意度，发现每天走路2万步以上的人，性生活明显要比走路少的人满意度高。研究员分析，步行可以让人变得“性致勃勃”。对于男性来说，勃起神经跟下半身的运动神经相关，坚持步行特别是快步走，可锻炼下身肌肉，从而增强xing能力。

腹肌锻炼

强健的腹肌则是保持理想性爱功能的重要条件，平时可以通过适当的锻炼自身腹肌来提高xing能力。实际的做法就是：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或是扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头跟双肩，让双肩离开地面20厘米。

提肛运动

提肛运动是有助于男性勃起的，是直接有效的提高男性xing能力的方法！男性经常进行提肛运动，就可以让女伴获得更为强烈的刺激跟享受。做法就是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复的进行。站、坐、行都可以进行，每次进行提肛运动50次左右，持续时间5-10分钟就可以了。

伸懒腰打哈欠

打哈欠的时候会产生一种称为氧化氮的质进入大脑时，能够控制住呼吸并给阴茎输送必要的能量。根据了解，清晨起床的时候，身体仍旧是处于半睡眠的状态，此时打哈欠再加上一些肢体动作，能够让氧化氮更加顺利的到达阴茎。