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秋季养生的"八忌""四防" 秋季食疗养生食谱大全

2024-10-08 16:03:46

秋季养生的"八忌""四防"，秋季食疗养生食谱大全

‌秋季养生的"八忌"包括‌：

‌忌过量进食寒凉食物‌：秋季应避免食用过多寒凉食物，如冷饮、冰淇淋等，以免引发肠道问题‌。

‌忌过度进食辛辣食物‌：辛辣食物容易刺激胃肠道，导致身体不适‌。

‌忌过度进补‌：无病进补和虚实不分滥补都可能对身体造成不良影响‌。

‌忌熬夜‌：保持充足的睡眠对身体健康至关重要‌。

‌忌情绪波动‌：秋季容易情绪低落，应保持乐观情绪，避免悲秋情绪‌。

‌忌不注重保暖‌：秋季温差大，应及时添衣，避免身体受凉‌。

‌忌不注重饮食调理‌：秋季饮食应以滋阴润肺为主，避免油腻辛辣食物‌。

‌忌缺乏运动‌：适当的运动有助于增强体质，提高免疫力‌。

‌秋季养生的"四防"包括‌：

‌防秋燥‌：秋季干燥，应注意保湿，增加室内湿度，饮食中多摄入滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷等‌。

‌防秋乏‌：保持充足的睡眠，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，促进气血运行。

‌防秋凉‌：及时添加衣物，注意腹部、腰部和脚部的保暖，避免在寒冷潮湿的环境中久待‌。

‌防秋郁‌：保持乐观情绪，避免悲秋情绪，可以适当晒太阳或饮用绿茶、咖啡等来调整心情‌。

秋季食疗养生食谱大全

一、蜜饯双仁

原料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

制作：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。

功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥。

二、猪肉炖墨鱼

原料：小墨鱼（乌贼）2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

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