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每天坚持不吃晚饭可以减肥吗 不吃午饭和不吃晚饭哪个危害大？

2024-09-19 10:48:20

每天坚持不吃晚饭可以减肥吗？不吃午饭和不吃晚饭哪个危害大？

部分人认为不吃晚饭能够减肥，多是由于不吃晚饭可能会造成身体内部分水分流失，从而出现体重变轻的情况。但长期不吃晚饭是否能够减肥，还需要根据个人具体情况而定。

1、有一定减肥效果：人体正常每天需要摄入一定的热量，如果早饭和午饭的热量摄入较正常略少，在长期不吃晚饭的前提下，配合一定的运动，如跑步、跳绳等，增加体内脂肪的消耗，可以达到一定减肥的目的；

2、不能减肥：当晚饭前摄入的热量，超过了人体每天所需的热量，并且不进行运动消耗热量时，体内的热量存储过多就会转化为脂肪。即使长期不吃晚饭，也达不到减肥的效果。

因此，如果想要减肥，可以通过控制热量摄入、适当进行运动等方式达到目的。饮食方面可以适量吃新鲜蔬菜和低脂、蛋白质类食物，如西兰花、鸡胸肉等，多以清蒸、水煮等方式烹饪，减少油脂摄入。同时也要多运动，消耗热量才能达到减肥的目的。

此外，不建议长期不吃晚饭，长期不吃晚饭可能会导致胃肠道不适，长期容易引起胃炎、胃溃疡等疾病，不利于身体健康。

不吃午饭和不吃晚饭哪个危害大

中饭一般指午餐，晚饭通常指晚餐。通常没有不吃午餐和不吃晚餐哪个对身体不好的说法，不吃午餐或不吃晚餐对身体一般都是不好的。

通过吃饭可以为身体补充能量以及所需的营养成分，以维持正常的生理平衡，维护身体健康，如果不吃午餐或不吃晚餐，通常都是不好的，容易导致身体健康受到损害。因为胃排空通常需要4-5小时，此时一般会产生饥饿感，如果排空后长时间没有进食，就可能因胃酸分泌过多，导致胃黏膜受到过度刺激，增加患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的风险。长期如此，还可能导致机体营养元素摄入不足，造成营养不良，出现头发干枯、皮肤干燥等症状。

平时注意三餐规律，避免暴饮暴食，可较好地维护身体健康。

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