每天坚持不吃晚饭可以减肥吗?不吃午饭和不吃晚饭哪个危害大?
部分人认为不吃晚饭能够减肥,多是由于不吃晚饭可能会造成身体内部分水分流失,从而出现体重变轻的情况。但长期不吃晚饭是否能够减肥,还需要根据个人具体情况而定。
1、有一定减肥效果:人体正常每天需要摄入一定的热量,如果早饭和午饭的热量摄入较正常略少,在长期不吃晚饭的前提下,配合一定的运动,如跑步、跳绳等,增加体内脂肪的消耗,可以达到一定减肥的目的;
2、不能减肥:当晚饭前摄入的热量,超过了人体每天所需的热量,并且不进行运动消耗热量时,体内的热量存储过多就会转化为脂肪。即使长期不吃晚饭,也达不到减肥的效果。
因此,如果想要减肥,可以通过控制热量摄入、适当进行运动等方式达到目的。饮食方面可以适量吃新鲜蔬菜和低脂、蛋白质类食物,如西兰花、鸡胸肉等,多以清蒸、水煮等方式烹饪,减少油脂摄入。同时也要多运动,消耗热量才能达到减肥的目的。
此外,不建议长期不吃晚饭,长期不吃晚饭可能会导致胃肠道不适,长期容易引起胃炎、胃溃疡等疾病,不利于身体健康。
不吃午饭和不吃晚饭哪个危害大
中饭一般指午餐,晚饭通常指晚餐。通常没有不吃午餐和不吃晚餐哪个对身体不好的说法,不吃午餐或不吃晚餐对身体一般都是不好的。
通过吃饭可以为身体补充能量以及所需的营养成分,以维持正常的生理平衡,维护身体健康,如果不吃午餐或不吃晚餐,通常都是不好的,容易导致身体健康受到损害。因为胃排空通常需要4-5小时,此时一般会产生饥饿感,如果排空后长时间没有进食,就可能因胃酸分泌过多,导致胃黏膜受到过度刺激,增加患有慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的风险。长期如此,还可能导致机体营养元素摄入不足,造成营养不良,出现头发干枯、皮肤干燥等症状。
平时注意三餐规律,避免暴饮暴食,可较好地维护身体健康。
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