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20秒学会溺水自救法 溺水自救方法小口诀有哪些小常识(2)

在深水区或离岸较远时,应一面呼救,一面采取解痉措施自救。

1)脚趾抽筋:将腿屈曲,向抽筋反方向用力将足趾反复拉开,扳直;

2)脚掌抽筋:迅速用手扳起脚尖,使足背屈,另一手用力按揉脚掌抽筋部位;

3)小腿抽筋:最常见,缓解方法也较多,这里介绍其中一种手法:先吸一口气,仰浮在水面上,用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾,并将其向身体方向拉,同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,促使抽筋缓解,也可以将足跟向前用力蹬直,同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉;

4)大腿抽筋:仰卧并立即举起抽筋之腿,使其与身体成直角,然后双手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿贴在胸部,再以手按揉大腿抽筋处肌肉,并将腿慢慢向前伸直,抽筋即可缓解;

5)手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压,并做振颤动作,直至缓解为止;

6)手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力将五指伸直,快速连续几次,直到缓解为止;

7)上臂抽筋:将抽筋手握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复数次,直到缓解;

8)腹肌抽筋:较少见,但危险性极大,应立即呼救,做收腹挺胸动作,并赶快上岸,并仰卧位,昼伸直躯干;

溺水自救方法小口诀有哪些小常识

一要保持冷静不要乱动,眼睛尽量保持撑开的状态,屏住气去除重物;二本身水有浮力,上浮的时候双背张开,顺势向下划水;三采取头向后仰头,口鼻露出水面,呼气要浅吸气要深;四不要因为害怕下沉,而乱动挣扎;五如果在水深两到三米的池子,用脚用力地蹬地,加速上浮;六如因小腿抽筋导致的溺水者,将下肢的拇趾持续用力的向前上方;七如果是被水草缠住,用双手帮助解脱缠绕。

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