> 正文

晚上喝咖啡好吗 减肥锻炼的最佳时间是早上还是晚上

2021-02-08 16:47:41

咖啡有提神醒脑的功效，很多的白领人员，都喜欢晚上喝咖啡，可以让他们能够更好的工作，因此大家想了解晚上喝咖啡好吗?

晚上喝咖啡不好，会影响睡眠。

美国一项最新研究发现，下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时，原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时。

在为期4天的试验中，参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂，其中一次为安慰剂。另外，四天中有一天，三次均为安慰剂。

结果发现，下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠，白天昏昏欲睡。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。

很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡，但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。其具体机理是，咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分，对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律，告诉人体啥时该睡觉，啥时该清醒，褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难。

综合上面的介绍，我们了解到咖啡不适宜晚上喝，以免会影响到睡眠，影响到休息，对工作与生活都不利，所以喝减肥咖啡最佳时间就是运动前喝。

锻炼的最佳时间是早上还是晚上

减肥在我们生活当中是好多朋友因为身材不好进行的一种运动，而且减肥的方法也特别多，一般主要是通过运动锻炼来进行，在我们进行运动的时候首选跑步，是一种对身体又好又减肥效果明显的方法，不过在进行锻炼减肥的时候好多朋友不知道在哪个时间段好，下面我们一起来了解一下早上锻炼减肥好还是晚上锻炼减肥好？

晚上运动有助于减肥，一说到运动减肥，几乎每个人都会选择在早晨，认为“晨运”不仅空气好，而且经过一个晚上的休息，人体力也最好，容易带来减肥效果。

以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻

内科

外科

骨科

眼科

口腔科

妇产科

儿科

中医科

肿瘤科