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如何预防青少年抑郁症 如何预防老年抑郁症(2)

其实绝大多数老年人都会感觉到非常孤独,一个原因是自己不再年轻,活动的范围也仅仅局限在家里以及周围活动的圈子变得非常小,朋友也少了很多,再有一些老年人失去了伴侣之后,孤独感会更加强烈,这就要求子女一定要多回家陪陪老人说话。

2、帮助老人培养兴趣

老年人活动范围变小之后,很多东西其实就会受到限制,他们的生活会变得非常单调,这时子女要鼓励老年人培养一些兴趣爱好,要让活动变得更加有趣。比如大家可以去跳跳广场舞,下棋打牌,还有就是绘画及游戏其实都特别适合老年人。

3、多参与社交

参与社交其实也是预防老年抑郁症的一个重要方式,大家多出去结交一些朋友也可以开阔眼界,心情不好的时候可以和别人交流宣泄郁闷,遇到高兴的事情,也可以相互分享,很多老年人常常喜欢回忆年轻的事情,而一群老年人聚在一起回想当年,其实也非常的美好。

4、抗郁食疗

鱼油、坚果类、香蕉都能够帮助人们安定神经,也能缓和情绪,这些食物对老年人身体保健也有帮助作用。所以老年人在平常不妨适当摄取一些。

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