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减肥便秘怎么办 解决便秘的最好办法(2)

2020-07-08 16:23:01

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

解决便秘的最好办法

便秘是日常生活中一种很常见的症状，造成便秘的原因众多，其中之一就是因为水分不足。我们人体每天都需要足够的水分，这样身体的机能才能正常运作，如果饮水量不足就会造成大肠的蠕动变慢。因此治疗便秘的最关键的一点就是要让大肠的消化功能正常运作。

那在日常生活中要怎么样治疗便秘呢？有什么饮食方法能有效治疗便秘呢？下面小九给大家推介几个小常识吧！

1、早上晨起喝温水

早上起床的时候先喝两杯温开水，不要小看这两杯温水哦，是非常有助于消除便秘的。人的肠胃在夜晚的时候是需要休息的，夜晚的时候肠胃是不在工作状态的，起床之后直接喝水就能加速肠胃的运转速度。这样一来水分便能输送到大肠，非常有利于便便的排出，从能达到治疗便秘的功效。记住了！晨起两杯温水，大概是250毫升左右，然后白天也要多喝温水哈！

2、早晨喝咖啡也能治疗便秘

相信对咖啡有所了解的人都知道，咖啡是具有利尿的功效的，黑咖啡同时还具有消除水肿的功效。咖啡里边含有丰富的咖啡因，咖啡因具有促进肠蠕动的作用，所以早上吃早餐的时候喝杯咖啡，不仅能帮助提神，还能使你排便更加顺畅。

咖啡中的咖啡因是具有刺激副交感神经的功能，所以能够使到肠蠕动。那喝那种咖啡效果好呢？当然就是冲泡式咖啡咯，这种咖啡里边的咖啡因含量是比较高的。

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