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引起便秘的原因有哪些 缓解便秘的方法

2020-06-02 16:26:32

引起便秘的原因有哪些

便秘让很多患者非常的痛苦，这种疾病的原因也是非常的复杂的，由于人体排便次数减少，粪便会长时间的堆积在人体的肠道组织处，很多人在排便的时候会非常的费劲，长期下去有可能会导致人体形成痔疮等肛肠性的疾病，所以大家在生活中一定要积极的预防便秘。造成便秘的原因有哪些，下面就来详细的介绍一下相关的内容。

1、精神压力过大会导致人体形成便秘。在现在这个时代很多人的精神压力是非常大的，压力过大会影响到个人的情绪，长期下去很多人就会感觉到身心疲惫，也会影响到个人的身体，所以很多人就会有便秘的现象，大家在生活中不要给自己太大的压力，如果工作压力非常大，大家也需要学会一些解压的方法，可以转移注意力。

2、缺乏体育运动会导致人体形成便秘，现在有很多年轻人因为工作的原因，需要在办公室里面一坐就是一整天，长期缺乏体育运动会导致人体肠道动力减弱，一旦人体的肠胃蠕动缓慢，这样就会导致粪便在肠道内堆积的速度会变得缓慢，粪便会大量的聚集在人体的肠道中，这样就会形成便秘，所以大家一定要特别注意，长期坐着工作的人是需要抽一点时间去运动的，运动是能够有效的预防人体形成便秘的。

3、不健康的饮食习惯会导致人体形成便秘，有的人吃饭非常的不规律，要么就是暴饮暴食，要么就很少吃饭，长期下去就会对人体的肠胃功能有一定程度的影响，还有的人特别喜欢吃烧烤类的食物，这样会导致人体粪便缺乏水分，也会形成便秘的症状，所以大家一定要特别的注意，要注意营养的均衡性，在生活中需要适量的补充水分，还需要多补充膳食纤维等营养物质。

上面详细的介绍了造成便秘的原因有哪些，大家需要意识到便秘的危害，这种疾病会导致人体的内分泌系统紊乱，甚至还会导致人体脸上长色斑，所以大家一定要引起高度性的重视，如果有非常严密重的便秘症状，需要及时的到医院里面去做检查，根据个人的实际情况选择科学的治疗方法。

缓解便秘的方法

治疗便秘最有效的方法是什么呢?便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

治疗便秘应该从饮食入手，一般容易得便秘的人，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；同时在治疗便秘的时候也应该少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

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