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产后哺乳期如何减肥 产后哺乳期如何减肥瘦身

产后哺乳期如何减肥

当一个女性在产后出现便秘的时候,她们就会通过各种各样的方法改善自己的便秘情况。比如说有的女性在产后出现便秘时,就会服用泻药。那么产后便秘可以吃泻药吗?产后哺乳期如何快速减肥瘦身?

产后便秘可以吃泻药吗

终于告别了痛苦的分娩迎来新生宝宝。产后新妈坐月子期间,由于吃得多又温补,活动量又少,所以容易出现便秘问题。可幸福之余谁知又一难言之隐“便秘”就找上了门。这种难言的痛苦好似并没有随着孩子的降世而消失,往往“尾随而至”。那么,产后便秘能不能吃泻药?

产后便秘母乳喂养不要服泻药,会通过乳汁传播宝宝的。可以吃比较温和的药物如乳果糖。要多喝水,多吃蔬菜水果如芹菜,青菜,油麦菜等以增加粪便容积,适量活动促进肠蠕动,空腹可以喝点蜂蜜水,必要时候可以肛门用开塞露,以利于大便排出。

产后便秘一般采取食疗调养,缓解便秘是最安全有效的方法。经常便秘的新妈妈应多喝汤水,充足的水分不仅可补充分娩失血失水,还可软化大便。常吃含纤维素丰富的食物,以促进排便。含膳食纤维丰富的食物有山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等。高蛋白食物与含膳食纤维的食物合理搭配,能够提供较多的食物残渣,既有利于补充营养,又有利于大便的畅通。此外,要粗细粮搭配,饮食均衡,多样化。

产后哺乳期如何快速减肥瘦身

很多人都会觉得,采取母乳喂养的宝妈们因为需要提供给宝宝足够的、质量高的奶水,那么就需要妈妈自身先摄入足够多的营养,这样才能分泌出好的奶水。那么产后哺乳期这段时间应该怎么减肥瘦身呢?现在就让来跟大家聊一聊!

由于很多宝妈会高估自己哺乳中消耗的能力,从而摄入过多的能量,又或者在怀孕期间就开始吃各种营养丰盛的补品一直到哺乳期还在摄入,这样的话最终会导致体重上升、甚至是肥胖。一般来说,建议宝妈在产后的一个月即月子期过完之后在开始进行减肥,因为刚生完宝宝的你身体其实是十分虚弱的,月子期的时间是进行恢复的最佳时期,所以还是好好喂养为主!