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月经期间减肥运动 月经期间减肥运动会怎么样

月经期间减肥运动

经期的时候可以减肥,女生们都爱美,想要一个完美的身体,做运动可以帮助女生减肥,比如说转呼啦圈等等,在经期的时候做运动要注意适度,过度运动会让月经量增大。月经期间运动要注意什么?做什么运动能减肥呢?月经期怎么做可以减肥?

月经期怎么做可以减肥

在月经期间的时候利用好的话,可以达到很不错的减肥效果,在月经期的最后两天的时候,尝试着做些有效燃烧身体脂肪的运动,最主要的就是把在腹部囤积的脂肪进行有效的燃烧,每天的时候可以做二十至三十分钟的瑜伽,再快走十五分钟的时间,对身体脂肪的燃烧有着很大的帮助,不利要提醒大家,并不是所有的瑜伽动作都是适合这个时候做的,避免做些激烈的动作,可以选择轻柔些的动作来做。

在快走减肥的时候也要使用正确的方法,走路时上半身要注意挺直,腹部注意收紧,想象着在空中悬挂着散步一样,对于燃烧脂肪以及减肥都有着很大的帮助,当然还要注意保持快走时候的速度,一定要均匀,千万不能快一会儿慢一会儿,这样才可以使双腿受到均匀的力度,使身体更加的纤瘦。

月经期可以运动吗?

专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

月经期间减肥运动方法

您的担心是有道理的,月经期间做好是不要做剧烈运动,想运动,可以散散步就可以了,然后需要注意的是,不要在月经期间减肥的,会影响健康的,肥胖仍然是健康的,但是,不健康的消瘦,任何人都是不能接受的。