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孕妇应该多吃什么 孕妇应该多吃什么鱼(2)

2020-02-23 08:18:44

其实孕妇吃核桃最好的时期孕中晚期，怀孕五至八个月期间。怀孕五个月胎儿大脑开始形成和发育，到怀孕六个月脑细胞增加到160亿左右，怀孕七个月脑组织快速增值，到孕晚期，大脑发育加快；而从怀孕26周后开始，也是胎儿视网膜发育最为重要的阶段，所以在此期间都需要足够的营养摄入，此时多吃核桃最好。

一天中吃核桃最好的时间是早餐到午餐之间或是午餐到晚餐之间。因为核桃不容易消化，所以不建议空腹吃核桃，因此最好的就是在两餐之间食用，且一天吃3~5个即可。

胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙，因此，孕妈咪每天应摄取1550毫克钙，如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。

孕妇应该多吃什么鱼

市场上也是会有深海鱼售卖的，许多深海鱼对于孕妇来说还是比较不错的选择，因为深海鱼中含有的一些营养物质对胎儿的发育是有帮助的。孕妇可以吃的深海鱼一般会有鳗鱼、黄花鱼等，这两种鱼购买比较简单外，制作方式也是比较多的，可以根据自己的口味来进行烹调。

适合孕妇吃的深海鱼：鳗鱼

鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。孕妇怀孕期间经常食用，对胎儿健康非常有利。

推荐食谱：红烧鳗鱼

原料：海鳗鱼600克，水发香菇50克，葱、红辣椒、精盐、酱油、绍酒、白糖、醋、色拉油各适量。

1、海鳗鱼洗净，切成方块;香菇切片;葱切段;红辣椒切粒。

2、油烧至六成热，下海鳗鱼块滑透，倒入漏勺沥油;锅留余油回置旺火上，投入葱段、红辣椒粒，煸出香味，加精盐、酱油、绍酒、白糖、海鳗鱼块和少量清水，烧沸后转中火烧5分钟，待汁收浓时，淋上醋，盛盘即可。

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