当前位置:健康频道 > 健康谣言 > 正文

小孩剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 背部肌肉酸痛怎么办

儿童剧烈运动后肌肉酸痛怎么办

女性生孩子是一件非常神圣的事情,对女性来说既是非常幸福的事情,也是一件非常痛苦的事情。很多女性在生孩子的时候都非常拼命,生完孩子之后出现了全身酸痛的情况。那么生完孩子之后全身酸痛到底应该怎么办才好呢?又应该怎样去治疗?是平躺还是侧卧比较合适呢?

产后全身疼痛治疗?

日常生活的注意事项

1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足的睡眠。

2、每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。

3、居室内应保持干燥通风,但新妈妈应避免直接吹风,以免风寒入侵,令病情加重。

4、新妈妈还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

5、新妈妈在月子里要绝对禁止进行性生活,易得月子病不说,还有可能伤及性命。

6、新妈妈月子里要保持一个良好的心态,不发怒、不急躁、少思少想,心情豁达,这方面作为丈夫的要给予多多支持。

7、新妈妈月子里不易做家务活,不可做过多过“激烈”的活动,不宜久站、久坐,以免劳累过度留下病根。

8、新妈妈月子里饮食要有节制,一开始切不可大补、也不可过饱过饥、不要吃生、冷、辣的食物、坚持少吃多餐的原则。

9、新妈妈月子里不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,身上有水、出汗后一定要急事擦拭干净;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。

运动治疗

1、腿部肌肉的运动。身体平躺,将右腿尽量抬高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢地放下。这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力。同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。