4.看喜剧电影放松
看喜剧电影也是一种很好的方法，它可以让人们找到途径放松身心，在轻松愉悦的电影中缓和平时的压力。
5.养成良好的生活习惯
如果是由于生活习惯颠倒了生物钟导致的失眠，就需要好好改正自己的生活习惯，通过改善自己的习惯恢复自己的正常睡眠。
6.学会自我催眠
自我催眠也是一种很好的方法。睡前通过自己的心理暗示，将自己想睡觉的意识传达到是大脑，从而获得睡眠的可能。
7.平复情绪
睡前平复情绪是很重要的一件事情，情绪的平和才可能得到最终的睡眠。
8.呼吸调整法
通过调整自己的呼吸，在平稳有序的呼吸节奏中，可以缓解全身的紧张，而我们的大脑得到彻底的放松，从而有利于睡眠的进行。
9.减少饮料的饮用
平时如果饮用太多的咖啡、茶水等饮料，也不利于睡眠的进行，因为这些饮料中含有的成分会使人的精神处于亢奋的状态，使人睡不着觉。
10.食疗方法调整
食疗主要是从人体内部进行调整，使人们的身体得到彻底的纠正，从而有利于睡眠的可能。
11.睡前减少饮食喝水
睡前要减少饮食喝水，因为如果吃的太饱，身体会一直处于消化状态，机体一直运作从而会睡不着觉。
12.在医生的指导下适量用药
如果实在是睡不着觉，可以就医寻求帮助，在医生的指导下正确用药缓解病情。
怎样去眼袋黑眼圈 女性眼袋黑眼圈是避免不了的吗?如何去除眼袋黑眼圈，特别是产后的妈咪们，不分昼夜的照顾自己的孩子，长期就是出现黑眼圈眼袋等眼部问题，使用什么眼霜可以帮助育后妈咪护理眼部皮肤呢?小编给大家介绍一款欧雅泊思[详细]
2020-05-19 16:47:09治疗过敏性鼻炎 我们都知道过敏性鼻炎这种疾病一旦出现的话会给我们带来打喷嚏等症状，很多朋友觉得它并不是多么严重的疾病，其实是不对的，这种疾病如果不能及时治疗的话对我们的健康危害很大[详细]
2020-05-19 16:46:4123周胎儿发育标准数据表 怀孕23周，孕妈妈的肚子越来越大，这个时候浮肿可能开始出现，孕妈也可能正遭受到孕期失眠的折磨。孕妈妈应该尽量调整自己的作息时间，白天减少睡眠时间，还可通过适量运动来促进睡眠[详细]
2020-05-19 16:36:40新生儿纯母乳喂养多久喂一次 宝妈生病了还能喂养母乳吗？有的新手宝妈，只要一听到宝宝哭泣，为了让宝宝不哭闹，就会喂宝宝喝奶。这样真的好吗?母乳喂养多久喂一次? 其实母乳喂养也是有时间规律的，一般情况下给孩子喂奶应定时定量。时间间隔为2到3小时一次为宜[详细]
2020-04-28 15:41:56结石性胆囊炎饮食 尿结石肾结石能吃花生吗？胆囊结石是一种什么性质的疾病，这种疾病在疾病的早期如果给予一定的治疗到后期患者就会免受手术治疗，但是对于胆囊结石这种疾病来说如果想要进行手术治疗的话，我们专家在以下做了相关的知识总结，再者我们还应该护理好患者的心理[详细]
2020-04-20 16:20:05月子里吃巧克力 产后可以吃什么补品？ 在生完小孩后，孕妇们的这个身体往往都是比较虚弱的，这个坐月子可是那些孕妇们的一个非常关键的时期，坐好了这个月子，就有利于她们产后身体的迅速的恢复;若是坐不好这个月子，就会容易落下了毛病，那么[详细]
2020-04-20 16:19:37小孩鼻炎怎么办 小孩鼻炎最简单方法有哪些？症状：早期症状与急性鼻炎或感冒相似，但全身症状较成人明显。故除鼻塞、脓涕多外，可有发热、脱水、精神萎靡或烦躁不安、呼吸急促、拒食、甚至抽搐等表现。 治疗：正确而且适量的抗生素使用，是治疗急性鼻窦炎的不二法则[详细]
2020-04-20 16:18:42中耳炎是怎么引起的 中耳炎怎么治疗最快? 在生活中，孩子是中耳炎的高发人群，因此家长要重视日常的预防措施，让孩子保持健康的饮食习惯，同时多带孩子参加户外活动，提高身体的免疫力。那么，儿童如何预防中耳炎呢?下面让我们一起了解了解[详细]
2020-04-17 16:41:49胆囊炎禁吃什么 胆囊炎一般几年后癌变? 胃炎患者平时一定要注意饮食，小心病从口入后，造成严重的后果。那么得了胃炎应如何处理?哪些饮食又是要注意的呢?这是不少患者都特别关心的话题，不少患者想通过饮食来调节下自身症状，下面就由专家为大家具体介绍下这类情况[详细]
2020-04-17 16:40:53地中海贫血检查需要空腹吗 1、血糖测定血糖测定是确诊和早期发现本症的主要方法。生后1h内应监测血糖。对有可能发生低血糖者(如SGA儿)，应于生后第3、6、12、24h监测血糖[详细]
2020-04-17 16:39:31