中暑衰竭如何预防？

中暑衰竭为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。

1、避开烈日

预防中暑这是显而易见的道理，尤其是那些已发生中暑衰竭的人。否则，体温将持续升高，即使此人正处于休息状态，且一边补充着水 分。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发，不得不谨慎。

2、喝水

水仍是脱水者最佳的饮料，一次喝一点。,最好是在暴露太阳下之前，先多喝一点水。另外应多摄取水果及蔬菜，其含有丰富的水分及均衡的盐类。

3、喝稀释的电解质饮料

补充大量流汗时所损失的钠。

4、避免盐片剂

胃内的盐类增加，会使液体在胃内存留的时间增长，结果使制造汗水所需的液体不易得到。

5、避免酒精和咖啡因

酒精和咖啡因会加速虚脱。

6、勿抽烟

抽烟会使血管收缩，并损害抽烟者适应高温的能力。

7、减慢速率

当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动，应该放慢速度。

8、泼冷水

当天气干燥又炎热时，可用冷水淋头和颈部。当水分蒸发时，可帮助消暑。若是在湿度较高的情况下，该方法可能不管用。

9、和太阳捉迷藏

太阳的威力无人能抵。因此，当必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候。中暑衰竭未必发生在当天。可能在连续几天内，逐渐地虚脱。

10、戴帽子

最好选用透气且能遮到颈部的帽子。头和颈部的血管非常靠近皮肤表面，容易快速地吸热或散热。秃头或逐渐秃头的人，其头顶对气温的变化尤其敏感。

11、勿打赤膊

打赤膊容易吸收更多的辐射热。当开始流汗时，通风的汗衫反而有消暑的作用。 一旦汗衫被汗水浸湿，应尽速脱下清洗。以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。

12、夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服，同时携带必要的遮阳工具，避免阳光直射，一旦感到不适要及时休息。同时，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。

13、要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。

14、中午至下午2点阳光最强时，尽量不要呆在户外。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

15、用人单位应根据生产特点和具体条件，适当调整作息制度，增加休息和减轻劳动强度，保证安全生产。对患有不适合高温、高湿作业环境的员工,用人单位应暂时将其调离高温、高湿作业岗位，暂不能调动岗位的，应在高温、高湿天气对其保护措施。高温天气情况下，单位尤其要加大对女职工的保护力度，不得安排怀孕的女职工在35℃以上的高温天气露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。

16、勿使宝宝在太阳下曝晒。没冷气的密闭车内也很危险。维持四周环境通风，并保持温度的适宜。小宝宝勿包裹太紧。注意水分的给予。有生病发烧或腹泻的情况，要特别注意给水，勿使身体水分丧失过多而导致脱水。

总而言之：

1、进行预防中暑的卫生宣传。

1、热适应锻炼。

3、补充含盐清凉饮料与营养。

4、改善劳动环境与居住条件。

5、重视老、弱、病、孕的夏季保健。

6、执行有关高温作业禁忌证规定。