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脑血管痉挛应该如何预防

1、合理膳食。

建议每日食谱中包括:一袋(半斤)牛奶,半斤左右主食,适量高蛋白食品(如瘦肉三两,或鸡蛋3枚,或豆腐6两,或鱼虾6两),8两疏菜,2两以上水果。要粗细搭配,不甜不咸(食盐以每日6克为宜),七八成饱,无论如何早饭不可不吃。推荐饮用红葡萄酒(50~100mml)和绿茶,食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。

2、适量运动。

最好的运动是步行,掌握"三五七"的运动是很安全的。"三"指每天步行3公里,时间30分钟以上;"五"指每周运动五次以上;"七"指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外,还可以根据个人的情况慢跑、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说,在运动量相当于步行或慢跑3公里者中,几乎全部粥样硬化斑块消退。

3、戒烟限酒。吸烟的危害不容置疑,应下决心戒掉。如尚不能彻底戒烟,建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒,建议饮少量红葡萄酒或绍兴酒,啤酒不宜超过300ml,白酒不宜超过25ml,决不可酗酒。

4、心理平衡。所有保健措施中,心理平衡最为关健。保持平静的心态和快乐的心境,几乎可以拮抗所有的内外不利因素。健康生活方式可使脑血管痉挛发病率下降55%,脑卒中下降75%,糖尿病下降50%,肿瘤下降33%,并使生活质量全面提高,人匀寿命明显延长。脑血管痉挛用药,建议你让医生查看后再用药,失眠可以口服养血安神片,避免情绪激动。