肌腱炎的症状是什么 肌腱炎该怎么预防(2)

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、休息片刻,是纾解肌肉紧绷的最好方法。

11、包括运动前先作准备活动,做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

此外,如果肌腱炎是由于工作时引起的,而又必须继续工作受伤区得不到休息,应向上级要求改变一下工种。工作前后试着伸展一下身躯,每小时都用5~10分钟休息一下受伤的区域,工作时不要再累及受伤部位。如果你曾有中风或患有循环系统病、糖尿病或心脏病,在你咨询医生前不要按摩和冷、热敷。

总之,运动不要过度,工作也要休息,不能经常进行激烈的运动或者经常坐在某一个位置上不动,这样会增加患上肌腱炎的几率的。

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