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更年期失眠的饮食宜忌

更年期失眠的食疗方法:

1、小米枣仁粥:女性更年期可以将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

2、小米粥:女性更年期可以先以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

3、远志莲粉粥:女性更年期可以先将30克远志泡去心皮后,加入15克的莲子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之后加入远志和莲子粉,在煮一两分钟就可。主要功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。在这里,专家还要提醒更年期女性的是,更年期失眠的食疗方法只是能帮助有效缓解失眠的症状,但是如果想要从根本上消除更年期失眠症状的话,需要进行内部系统调理,缓解更年期症状。