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耳鸣应该如何预防

耳廓,被医学专家称为“缩小了的人体身形”。下面是几种常用的耳廓健身法,经常用之,可以调节身体机能,提高机体的免疫力,有益于抗病健身,还可以促进耳部血液循环,对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。 捏耳廓双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。 捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。 松耳廓双掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,初时每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。 拧耳朵食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。 过头引耳法每天清晨起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右廓上部20次。常练此法,可使人耳不聋,身轻脑健。 日常生活中还需做到以下几点: 1、远离噪声,慎用药物。还要注意远离噪声,因为噪声可以加重病情。暴震声和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人,要注意噪声防护,如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外,要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中,使用随身听耳机。耳鸣患者由于其他疾病就诊时,请不要忘记告诉您的接诊医师,您已患有耳鸣。因为,有些药物会使您,已有的耳鸣症状加剧。 2、远离不良习惯、避免疲劳。患者应该注意自己的,一些不良习惯,并且加以克服。咖啡因和酒精常常可使,耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细细胞又是一种,对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细细胞造成损害,因此要注意改变不良习惯。受到意外事件突然强烈地,刺激可触使耳鸣发生。轻松、愉快等良好的情绪、心理状态可减轻或缓解耳鸣。