众所周知，燕麦片营养丰富，很多人早餐都会吃一碗燕麦片。孕妇能吃燕麦吗？答案是肯定的。以下小系列将教孕妇如何正确购买燕麦片。

燕麦营养价值高，非常适合孕妇食用，那么孕妇如何正确购买燕麦片呢？让我们了解一下。

燕麦片购买指南

1、仔细看配料表

清楚地看到配料表和营养表是非常重要的。只有纯燕麦才是健康的。必须避免混合各种膨化谷物和玉米片。

2、关注麦片的营养成分表

在购买燕麦片时，除了传统的热量、碳水化合物和脂肪比较外，其膳食纤维量也是评估的主要标准。这就是为什么我们选择燕麦片而不是米粥，基本上可以理解为膳食纤维越多越健康。

3、选择相对完整的燕麦片

燕麦片的完整性一般取决于其深加工程度。燕麦片的颗粒越碎，其深加工程度越高。相对而言，它的升糖（GI）指数越高，饱腹感越差。GI值表示进食后人体血糖升高时糖的吸收速度，进食后血糖立即升高的是高GI食品，而上升缓慢的是低GI食品。

血糖迅速上升胰岛素分泌迅速增加让你储存更多的脂肪你还饿得快接着吃更多储存更多的脂肪。因此，我们强烈建议燕麦颗粒更完整，燕麦结构没有改变！

4、不吃进口麦片的损失

如果你购买进口麦片，你必须通过正规渠道购买。一些网上购物麦片的成分表被翻译成燕麦片，很多人把玉米片翻译成燕麦片。

特别提醒:如何选择谷物片，小麦麸质＞大米、小米、各种大米，当大米和小麦麸同时摆在你面前时，不要犹豫选择麸质。

吃燕麦片有什么好处？

清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，能促进胃肠蠕动，加速排便，帮助减少体内排便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠解毒的作用。